Over voeding en supplementen wordt veel gezegd en geschreven. Wij kunnen ons goed voorstellen dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Er bestaan zoveel verschillende soorten supplementen, welke zijn goed? En heb ik ze eigenlijk wel nodig?
In deze blog vertellen we je meer over welke supplementen kunnen bijdragen aan een mooie huid.

Allereerst zijn wij van mening dat we het liefste voedingsstoffen zoveel mogelijk uit onze voeding halen. Hierbij is een gezond en afwisselend voedingspatroon belangrijk. Veel mensen merken dat het niet altijd meevalt om te bedenken ‘’wat we vandaag toch weer gaan eten.’’ Bovendien kunnen groenten en fruit voedingswaarde missen door verarmde landbouwgronden. Hierdoor kunnen tekorten ontstaan zonder dat je hier direct iets van merkt. Op den duur kunnen klachten ontstaan als vermoeidheid, slapeloosheid en een verminderde concentratie. Ook kunnen huidklachten ontstaan. Hierbij kun je denken aan een vale huid maar ook acne en ontstekingen. Herken jij dat je het lastig vindt om een gevarieerd en gezond voedingspatroon aan te houden? Misschien is een voedingsconsult bij onze orthomoleculair adviseur en hormoontrainer wel iets voor jou. Lees hier meer!

Draagt vitamine D bij aan een gezonde huid?

Vitamine D is erg belangrijk voor je lichaam en huid. Zeker in de herfst en winter is het belangrijk om hierop te letten. Het kan soms lastig zijn om overdag voldoende buiten te zijn om genoeg vitamine D aan te maken of voldoende vitamine D uit voeding te halen. Heb je wel eens gemerkt dat je meer puistjes hebt in de winter? Dat zou te maken kunnen hebben met een tekort aan vitamine D. Er zijn een aantal onderzoeken die uitwijzen dat een tekort aan vitamine D acne kan verergeren. Vitamine D heeft ook anti oxidatieve eigenschappen. Dit betekent dat het helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van oxidatieve stress op de huid. Daarbij kan vitamine D bijdragen aan een gezonde cel-vernieuwing waardoor de huid er jonger en frisser uit ziet. Vitamine D ondersteunt daarbij het immuunsysteem waardoor de huid beter bestand is tegen infecties en ontstekingen.

Voordelen van Vitamine D voor je huid op een rij:
• Anti-oxidatieve eigenschappen
• Draagt bij aan celvernieuwing
• Ondersteunt het immuunsysteem waardoor de huid beter bestand is tegen infecties en ontstekingen

En wat doet Omega- 3 voor mijn huid?

Omega-3 vetzuren behoren tot de familie van essentiële vetzuren, wat betekent dat ons lichaam deze niet zelf kan aanmaken en we deze vetzuren dus uit onze voeding moeten halen. Deze vetzuren zijn cruciaal voor de algehele gezondheid en spelen een belangrijke rol in het behouden van een gezonde huid. Omega-3 vetzuren helpen bij het ondersteunen van de natuurlijke vochtbalans van de huid waardoor deze gehydrateerd, zacht en soepel blijft. Het draagt tevens bij aan een goede wondgenezing door de regeneratie van huidcellen te ondersteunen. Daarbij heeft Omega-3 ontstekingsremmende eigenschappen én helpt het bij het reguleren van de talgproductie. Wanneer je last hebt van acne, rosacea of eczeem, is het innemen van Omega-3 supplementen daarom geen slecht idee.

Voordelen van Omega- 3 voor je huid op een rij:
• Natuurlijke vochtbalans
• Ontstekingsremmende eigenschappen
• Reguleren van de talgproductie
• Ondersteunt regeneratie van huidcellen

Welke voeding bevat vitamine D?
Voeding die kan bijdragen aan een gezond vitamine D gehalte zijn vette vis zoals haring, zalm en makreel, vlees en eieren. Ook wordt vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. Eet je vegetarisch of veganistisch dan kan het soms net wat lastiger zijn om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Ook dan is het erg belangrijk om supplementen te nemen om jouw vitamine D gehalte op peil te houden.

Welke voeding bevat omega-3?
Omega-3 zit vooral in vette vis, noten en zaden. Ook producten zoals lijnzaad en bepaalde groenten en peulvruchten bevatten Omega-3. Eet je veganistisch, dan kun je kiezen voor een Omega-3 supplement op basis van algenolie. Algen zijn een waardevolle bron van Omega’s en neutraal van geur of smaak.
Welke supplementen zijn goed?
Er zit veel verschil in supplementen. Dat er Omega-3 op een potje staat, betekent niet altijd dat dit ook doet wat je wilt. Sommige supplementen bevatten veel vulstoffen, bindmiddelen en suikers. Dit beïnvloedt de kwaliteit van een supplement. Het liefst wil je supplementen waar gebruik is gemaakt van natuurlijke vormen welke goed opgenomen kunnen worden in het lichaam. Synthetische vormen zijn namelijk niet lichaamseigen en plas je vaak grotendeels weer uit.

Zoals je in deze blog al leest, is er veel te vertellen over voeding en supplementen. Heb je behoefte aan wat extra begeleiding omtrent voeding, supplementen en een gezonde leefstijl? Neem dan gerust vrijblijvend contact met ons op voor een consult of kijk hier voor extra informatie.