Zon, Licht & Zonnebrandcrèmes op de huid

We zijn weer in de lente, heerlijk! Hoe kunnen we nu het beste verantwoord genieten van de zon? We weten dat het belangrijk is om voldoende licht tot ons te nemen. Zo worden vele biologische processen waaronder hormonale processen en onze immuniteit, goed aangestuurd. Ook helpt het ons om tolerantie op te bouwen voor de toenemende UV-straling op de huid. In aanloop naar de zomer kunnen we hevige huidreacties op zonlicht zo juist helpen voorkomen! Tegelijkertijd willen we onze huid behoeden voor schade. Als we behandelingen ondergaan is dit natuurlijk nog belangrijker. Hoe kunnen we hierin balans vinden? Waar moeten we op letten? In deze blog delen we kennis over (zon)licht op de huid en helpen je met tips en adviezen!

Licht en ons bioritme
Gedurende de dag bevat het licht dat onze huid bereikt verschillende soorten licht. Het heeft door de dag heen een wisselende golflengte met een andere impact op onze huid. Door ons op een gezonde manier bloot te stellen aan licht worden belangrijke interne processen goed uitgebalanceerd. Elke cel in ons lichaam is als een fabriekje vol processen, welke in een goede situatie soepel samenwerken. Ons bioritme –‘de biologische klok’- is hierbij het centrale punt. Zo wordt geregistreerd wat er nodig is. Wat er vaak mis gaat is dat we door het jaar heen juist te weinig (zon)licht op onze huid toelaten. Met korte dagen en veel binnen zijn vangen we nauwelijks daglicht. Zijn we dan eindelijk vrij, nemen we als het ware een te grote dosis! Vaak ook meteen een intenser soort licht; midden in de zomer of dichterbij de evenaar. Voor je huid niet de beste keuze! Wanneer je door het jaar heen voldoende daglicht toelaat op je huid, help je juist problemen als zonne-allergie voorkomen. Maar: wat is dan voldoende? En hoe dan, als je zeker wilt weten dat je geen schade oploopt? Of als je huid behandeld wordt, je een kwetsbare huid hebt, een kinderhuidje, of als je zwanger bent.. We willen natuurlijk zeker weten dat we veilig gebruik maken van het licht!

De verschillende soorten licht
Het voor ons zichtbare licht, het deel van het spectrum met de kleuren van de regenboog, maakt het voor ons mogelijk om te kunnen zien. Dit spectrum verschuift de hele dag, vrijwel per seconde. In de ochtend is er meer rood licht, warmere tinten. In de loop van de dag wordt dit steeds blauwer en feller, wat juist activerend werkt, en einde van de dag verschuift het weer richting rood. Het infrarode licht heeft een langere golflengte dan het zichtbare licht en is het hele jaar door aanwezig. Dit licht is superbelangrijk voor ons systeem en draagt vooral bij aan het ‘opladen’ van onze energie en herstel, begin en eind van de dag. Dan is er nog het ultraviolette licht (UV), wat grenst aan het paarse gedeelte van het zichtbare licht. Dit is er vooral midden op de dag en heeft kortere golflengtes dan het zichtbare licht. Het UV licht kun je opdelen in UVA, UVB en UVC, waarvan de eerste twee door de atmosfeer komen. Door de hoge energie van UVA en UVB kan deze energie tot verbranding leiden. Wordt er teveel van geabsorbeerd door je huid, dan kunnen cellen en DNA beschadigen. Lukt het niet om deze schade goed te herstellen, dan lopen we meer risico op vroegtijdige huidveroudering, pigmentveranderingen en huidkanker. Voor schadeherstel hebben we juist de aanmaak van signalerende stoffen nodig vanuit gezond lopende biologische processen, zoals vitamine D en meerdere belangrijke hormonen, waaronder melatonine. Aangemaakt vanuit het lichtspectrum zelf werken deze beter dan supplementen!

Voorkomen van huidschade
Meestal begint in de loop van de ochtend het eerste UVA door de atmosfeer te schijnen. Dit is verschillend per plek op de aarde. Vanaf de lente komt er dan steeds meer UVB bij tot in de zomer. Om onze weerbaarheid voor zonlicht te verhogen is het niet nodig om de hele dag buiten te zijn; wel kunnen we gelukkig werken met de momenten op de dag om er optimaal mee om te gaan.
De eerste uren van de dag hebben lage energie en veel rood en infrarood licht. Dit bereid ons voor op de blootstelling aan de intensere vormen van licht en bevat belangrijke informatie voor ons systeem. Wat we via onze huid en ogen binnenlaten! Wanneer er vervolgens UVA bijkomt gaat onze huid van start met de aanmaak van extra pigment in de huid: om ons te weren tegen wat er daarna komen gaat. Slim hé? Daarbij speelt het een belangrijke rol in ons immuunsysteem, wat een belangrijke factor is in het voorkomen van huidaandoeningen met ontstekingsreacties. Richting het midden van de dag piekt UVA en komt er UVB bij, zo’n beetje tussen april en oktober. UVB is de grootste bijdrager aan de vitamine D aanmaak, die we graag willen opbouwen voor de donkere maanden van het jaar. Deze moeten we dus niet helemaal willen vermijden. Echter is hier ook de pigmentaanmaak het meest actief en schuilt hier het risico van verbranding. Ochtendlicht gecombineerd met gematigd middaglicht is dus de sleutel, met wat rood- en infrarood licht aan het einde van de dag, wat ons perfect voorbereid op de nacht en goed verlopende herstelprocessen.

Waarom – en wanneer- moet ik me insmeren tegen zonlicht?
Met wat we hierboven hebben uitgelegd wordt het wellicht al duidelijker waarom we smeren met zonnebrandcrème aanraden binnen de tijdstippen dat UVA en UVB gaan pieken. Het maakt dan eigenlijk niet uit of het bewolkt is of niet. Het licht met de kortste golflengtes heeft de hoogste energie en hiervan moet niet teveel geabsorbeerd worden door onze huid. Je kunt online eenvoudig de zonkracht per dag checken. Wees je bewust van je huidtype en de daarbij passende zongevoeligheid. Weet je dit niet, dan kun je dit altijd met een van onze huidtherapeuten bespreken. Gebruik voldoende zonnebrandcrème op de meest zon-beschenen delen, de kwetsbare of behandelde gebieden, de babyhuid en tijdens zwangerschap. Helemaal afdekken en zeker voor 10 uur ’s ochtends en na 16 uur ’s middags, is dus eigenlijk teveel lichtbescherming. Het is dus voor onze huid en ons hele lichaam belangrijk dat we, liefst dagelijks, wel licht kúnnen absorberen. Ochtend en einde van de dag wat ruimer, midden op de dag met mate en voldoende beschermd. Laten we het daglicht dus zeker niet in een verkeerd licht zetten 😉

Welke factor?
Welke factor kunnen we het beste gebruiken? In het voorjaar en de zomer raden wij een zonnebrandproduct aan met minimaal factor 30. Vooral als je een lichte huid hebt, aanleg voor pigmentvlekken of al bestaande huidschade. Wist je dat het verschil tussen factor 30 en 50 maar klein is? Factor 30 beschermt de huid voor 97% en factor 50 voor 98%. Het is ook bewezen dat een zeer hoge factor wat nonchalance kan uitlokken in het gebruik, wat dan toch tot verbranding kan leiden. Regelmatig krijgen we de vraag of alleen foundation met SPF niet voldoende beschermt. Helaas is het zo dat je nooit zo’n dikke laag aanbrengt om de beschermingsfactor te halen die op de verpakking staat. Hou dit in gedachten op de momenten dat je die zonnebrandcrème wel echt nodig hebt voor je huid! Daarbij is het belangrijk om een product te gebruiken wat tegen beide vormen van UV-straling beschermt. Elk product beschermt tegen UV-B straling, dat is makkelijker dan tegen UVA. Hier is namelijk relatief weinig van in het spectrum van licht, maar het is dus wel het meest verraderlijk. Om te weten of een product ook tegen UV-A beschermt, kijk je op de verpakking. Je kunt dit zien door UV-A met een cirkeltje eromheen of door de term ‘broad spectrum’ op het product.

Keuze van antizonnebrandproduct
Naast de juiste factor en een product wat tegen UV-A en UV-B beschermt, is het zinvol om te kijken welke zonnefilters zijn gebruikt. Echter is dit erg ingewikkeld; het zijn veelal lange, moeilijke namen in de ingrediëntenlijst en er wordt veel over gezegd als je ernaar gaat zoeken op internet.
Er zijn zeker zonnefilters die over vervelende eigenschappen beschikken zoals bijvoorbeeld de vorming van huiduitslag, irritatie of opname via de huid waarna het zelfs mogelijk een hormoonverstorende werking kan geven. Vaak is het zo dat er meerdere filters in één product zitten die elkaar helpen stabiliseren. Filters zoals ‘oxybenzone’ (benzophenone-3), sulisobenzone (benzophenone-4) en padimate O (ethylhexyl dimethyl PABA) zijn verouderd, maar kun je nog steeds tegenkomen hoewel ze in Europa niet meer zijn toegestaan. Zeker vermijden dus. Je kunt erop letten dat er voldoende verzorging in de vorm van glycerine en antioxidanten aan het product zijn toegevoegd, om uitdroging en vrije-radicaalvorming in de huid tegen te gaan. Het product mag de huid niet uitdrogen door teveel ‘alcohol denat.’ en geen irritatie geven door bijvoorbeeld parfum of etherische oliën. Dit kan bij mensen met huidklachten soms nog wel een grote uitdaging zijn. Kies daarom merken waar je goed geïnformeerd kunt worden; de betere merken hebben een filosofie achter hun lijnen en zijn in staat om kennis te delen (niet alleen een belofte). Een spray raden wij af, ter voorkoming van inademing van de (vaak nano)stoffen die in het product zitten. Test altijd of je huid goed op het product reageert. Onze huidtherapeuten kunnen je goed adviseren en producten laten testen. Idealiter willen we een product wat op alle fronten perfect is: volledig mild en geschikt voor de gevoelige huid, volledig veilig en stabiel, non-nano en volledig biologisch afbreekbaar.. Onze jarenlange zoektocht naar zonproducten heeft echter uitgewezen dat vrijwel geen enkel zonproduct vólledig kan voldoen aan deze standaarden, en daarom gelden bij ons deze adviezen.

Chemisch en mineraal
Er zijn twee soorten zonnefilters; de zogeheten ‘chemische’ filters en de ‘minerale’ filters. Chemische filters werken op basis van een reactie op de huid en werken daarom na 15-30 minuten pas effectief. Ze absorberen de UV straling en geven geen ‘waas’ op de huid, vaak trekken ze goed in. Dit is vaak fijn in gebruik, maar niet altijd de beste keuze als het irriterende of instabiele filters zijn. Chemische filters zijn de filters met de meest ingewikkelde namen en worden vrijwel altijd gecombineerd gebruikt. Minerale filters werken op basis van lichtreflecterende deeltjes, dus ze weerkaatsen het zonlicht. Ze werken dan ook direct en zijn geschikt voor een gevoelige huid. Zink is bijvoorbeeld een mineraal filter wat goed beschermt en heel weinig kans geeft op een allergische reactie. Echter geeft het ook snel een witte waas en is de basis vaak een wat dikkere crème. Maar deze filter beschermt de huid erg goed en is bij uitstek geschikt voor de gevoelige kinderhuid en voor zwemmen, vanwege de milieuvriendelijke aspecten. Over titaniumdioxide is bekend dat deze vrije radicalen kan vormen wanneer het in contact komt met (veel) zonlicht. Het is wel een goed beschermende minerale filter. Teveel vrije-radicaalvorming kan voor schade zorgen. Gebruik je een product met titaniumdioxide, zorg er dan voor dat je een product gebruikt waaraan veel antioxidanten zijn toegevoegd en haal deze ook uit je voeding door het eten van voldoende groenten en fruit om de vrije-radicaalvorming te neutraliseren. Er zijn producten die op een optimale manier chemische en minerale filters combineren, zoals het bij ons beschikbare merk Dermasence.

Een aantal laatste tips
– Smeer voldoende wanneer het insmeren belangrijk is; bij zuinig smeren haal je de factor niet.
– Herhaal het smeren om de 2-3 uur wanneer je midden op de dag langdurig buiten bent.
– Voor de behandelde, kwetsbare huid, de babyhuid en bij zwangerschap: Kies voor schaduw tussen 12 uur en 15/16 uur, afhankelijk van de zonkracht ter plaatse.
– Indien mogelijk verwijder je het zonbeschermingsproduct einde van de dag, zodat je nog licht uit het gezonde rode- en infrarode spectrum kunt opnemen
– Wees voorzichtig met parfum, geurstoffen, kleurstoffen en etherische oliën. Deze ingrediënten kunnen door contact met zonlicht, pigmentvlekken veroorzaken. Liever niet!
– In aftersun producten zit helaas vaak verkeerde alcohol en irriterende stoffen, kies liever voor een zachte bodylotion met kalmerende en hydraterende eigenschappen zoals glycerine en antioxidanten.
– Schaf elk jaar een nieuw zonbeschermingsproduct aan. De werking van filters neemt door verschillende factoren af en wordt instabiel, waardoor het product onvoldoende bescherming geeft.

Advies over je huidtype of voor jou geschikte producten?

Neem gerust contact met ons op voor een gratis consult!

Of plan direct je behandeling via de online planner.