Als we eenmaal in het koudere seizoen zitten betekent dat voor de meesten van ons dat we het buiten-zijn meer gaan beperken en we het binnen warmer en gezelliger gaan maken. Maar wat doet dit eigenlijk met je huid, en met je welzijn? Het zal je misschien al opgevallen zijn dat je wat meer last hebt van een onrustige huid: jeuk, droogte, schrale huid, roodheid of meer ontsteking bij acne. Ook kan je je meer de behoefte voelen om je terug te trekken. Hoe komt dit nu eigenlijk, en hoe kun je hier het beste mee omgaan? Lees hier onze tips!

1. Ga tóch even naar buiten
Het is ruimschoots bewezen: bewegen in de buitenlucht is goed voor ons. Het stresshormoon cortisol neemt af en het gelukshormoon serotonine neemt toe, door het natuurlijke buitenlicht op onze huid. We nemen er letterlijk energie uit op. Dit helpt ook om ons slaap-waakritme te balanceren én ons humeur te verbeteren! Ook geeft de verbeterde doorbloeding meer energie in je cellen in de vorm van voedingsstoffen en zuurstof. Het immuunsysteem wordt geboost; welk orgaan heeft daar héél veel baat bij? Juist, onze huid! Deze blijft zo sterker en kan zichzelf op deze manier ook beter verdedigen tegen ongewenste bacteriën, schimmels, virussen, gifstoffen en andere omgevingsstress.

2. Bescherm tegen uitdrogen
De koude lucht buiten is droog: er zit relatief minder vocht in de lucht dan bij normale of warme temperatuur. Je merkt dat je sneller droge ogen, droge lippen of een trekkerige huid krijgt. Zelfs als het vaak regent! Regelmatig kun je je huid daarom een extra beschermlaagje geven met een goede lippenbalsem en voedende crème; hierbij is het belangrijk dat het niet uitsluitend hydraterend is (=water), maar ook voldoende vetten en/of oliën bevat. Gewoon een beetje vaseline op je huid kan ook al goed werken!

Verhoog daarbij de luchtvochtigheid in huis door bijvoorbeeld de waterkoker ietsje langer aan te laten staan (niet heel duurzaam echter), een bakje water aan je verwarming te hangen (wel goed schoonhouden) en veel planten neer te zetten die je regelmatig met een vernevelende plantenspuit vochtig maakt.

3. Zelfzorg
‘Me-time’; het klinkt altijd zo leuk, maar doen we het ook? Die wandeling buiten is een goed begin, maar neem ook echt eens de tijd om tot rust te komen. De winter is een geschikte tijd voor vertraging en reflectie. Of ga iets doen wat je langer een goed gevoel geeft dan een serie kijken of in je telefoon scrollen; door echt iets moois te maken of een vervelend klusje op te pakken waar je tegenaan hikt, bijvoorbeeld. En last but not least; een goede huidbehandeling is ook perfecte zelfzorg!

4. Beperk je douchebeurt
’s Ochtends je bed uitkomen tijdens die donkere dagen kan knap lastig zijn. Het was zo lekker warm onder de deken! Gauw onder de douche, lekker lang en warm douchen. Maar wist je dat.. al dat water je huid enorm uitdroogt? Zelfs zónder zeep moet je huid al zo’n 8 uur van het badderen herstellen! Dat is dus een aardige aanslag op je natuurlijke huidbarrière. Onze tip is dan ook: douche kort en niet zo heet! Zo ben je ook meteen wat duurzamer bezig. Gebruik alleen douchegel onder de oksels en belast je huid verder niet met zepen. Of kies voor een milde, huidvriendelijke douche-olie.

5. Pas je crème aan
Soms lijkt het wel of je huid wat vetter wordt in de winter, maar dat komt juist door de droogte; je huid is genoodzaakt meer huidvet (talg) aan te maken om de droogte tegen te gaan. Gevolg is een trekkerige huid na het douchen en een olie-achtig laagje wat vervolgens ontstaat gedurende de dag. Oplossing hiertegen is juíst minder uitdrogen en beter beschermen. Zo heeft je huid minder noodzaak de talgproductie te verhogen. In de winter kan je dus best wel een wat vollere crème gebruiken dan normaal! Als je hulp nodig hebt bij het vinden van een bij jou passend product, raadpleeg dan een van onze huidtherapeuten!

6. Vermijd deze ingrediënten
Vermijd ongewenste ingrediënten die ongemerkt je huid extra droog maken. Dit geldt dus voor gezichtsverzorging, lippenbalsem, bodylotions en wasgels, maar ook je shampoo bijvoorbeeld! Een paar belangrijke ingrediënten waar je zelf op kunt letten, zijn ‘ALCOHOL’, ‘ALCOHOL DENAT.’ of ‘ETHANOL’ in de producten die je kunt smeren. Bij producten om mee te wassen, kun je het beste de sulfaten vermijden, zoals ‘sodium laureth sulphate’ en ‘sodium lauryl sulphate’. Ze breken de natuurlijke huidbarrière af waardoor je huid kwetsbaarder wordt en sneller geïrriteerd.

Met deze tips optimaliseer jij voor jezelf het winterseizoen!

Wil jij persoonlijk huidadvies? Maak een afspraak.

De populariteit van vitamine A in huidproducten is de laatste tijd enorm gestegen. En dat is ook niet gek, want vitamine A is belangrijk voor een ontelbaar aantal processen in ons lichaam en ook in de huid. En daarmee maakt het zichzelf een mooie huidverbeteraar! Vitamine A wordt dan ook veel gebruikt in ‘cosmeceuticals’ en cosmetica. Het is een in vet oplosbare vitamine en dringt om deze reden goed door in de huid.

Vitamine A kent vele varianten. De belangrijkste voor de huid zijn: retinoidezuur; retinaldehyde/retinal; retinol en retinylesters. De retinylesters hiervan hebben verschillende benamingen. Retinoidezuur is super effectief, maar tegelijkertijd ook intensief voor de huid. Bij het gebruik van retinoidezuur ontstaan geregeld overgevoeligheidsreacties. Om die reden is retinoidezuur alleen op doktersrecept verkrijgbaar. In de huidtherapeutische praktijk worden vooral retinal, retinol en retinylesters gebruikt.

Retinoïdezuur kan direct met de huidcellen communiceren. De drie andere varianten moeten eerst worden omgezet naar retinoïdezuur. Gelukkig kan de huid dit helemaal zelf! Eenvoudig uitgelegd: Hoe minder omzettingen er nodig zijn, hoe effectiever. Anderzijds geven meer omzettingen ook minder irritatie. Bij retinoïdezuur (0 omzettingen) is er de meeste kans op irritatie, daarna bij retinal (één stap), retinol (twee stappen) en als laatste de retinylesters (drie stappen). Voor hetzelfde effect als retinoidezuur moeten er wat hogere concentraties van retinol, retinal en retinylesters op de huid worden aangebracht. Retinoidezuur is dus het ingrediënt dat je het liefste wilt hebben om met de huidcellen te kunnen communiceren.

Als er een product met vitamine A op de huid wordt aangebracht, beslist de huid zelf of de vitamine direct nodig is of dat deze eerst kan worden opgeslagen om op een ander moment te worden ingezet. Handig toch!?

De werking van vitamine A

Vitamine A stimuleert de zogeheten ‘celcommunicatie’. Het wordt door de huid opgenomen, bindt zich aan huidcellen en ‘vertelt’ deze cellen vervolgens zich gezonder te gaan gedragen en bij celdeling een verbeterde versie van zichzelf te zijn. Vitamine A zorgt ook voor een versnelde afschilfering van de opperhuid, heeft een antioxidante werking (zie ook onze blog over antioxidanten); is antibacterieel en beschermt tegen UV- straling. Ook wordt vitamine A graag ingezet bij de behandeling voor huidverbetering, de behandeling tegen huidveroudering, de behandeling van acne en tegen overmatige pigmentatie.

Alle vormen van vitamine A kunnen voor irritatie zorgen van de huid. Bij sommige varianten is de kans wat groter dan bij de andere. Dit komt omdat vitamine A betrokken is bij de celdeling in de opperhuid (epidermis). Dit proces kan overprikkeld raken. De opperhuid gaat dan te snel afschilferen en de huidbarrière wordt een stuk kwetsbaarder. Deze irritatie heet ‘retinoïden-dermatitis’. Irritatie door vitamine A is vooral afhankelijk van het aantal omzettingen die in de huid gedaan moeten worden, maar ook van de gesteldheid van de huidbarrière voordat je start met het smeren van vitamine A.

Retinoïden-dermatitis wordt meestal zichtbaar 2 tot 4 dagen na gebruik van het product. De huid kan rood; schilferig; en gevoelig worden. Om dit te voorkomen is het belangrijk dat een product met vitamine A wordt opgebouwd. Afhankelijk van huidtype kan er worden gestart met het gebruik van het product 1 tot 3 keer per week. Ook is het belangrijk dat er een dun laagje van het product wordt aangebracht.

Er is geen onderzoek gedaan naar Vitamine A op de huid tijdens zwangerschap. Het slikken van retinoïdezuur (vitamine A-zuur) is daarentegen een bekende contra- indicatie. Daarvan is bewezen dat het verkeerde invloed kan hebben op het ongeboren kind. Om die reden is het belangrijk geen vitamine A te gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Omdat een crème met vitamine A kan doordringen tot diep in de huid, raden we ook dit af tijdens de zwangerschap.

Vitamine A is een fotoreactieve stof. Dit wil zeggen dat het zijn werking verliest als het in aanraking komt met zonlicht. De producten met vitamine A kunnen dus het beste avonds gebruikt worden. Voor alle vormen van vitamine A geldt dat ze instabiel zijn en erg gevoelig voor licht en zuurstof. Het oxideren gaat snel. De verpakking mag om deze reden ook geen lucht en licht binnenlaten. Vermijd verpakkingen die niet voldoen en laat een product niet langer dan 4 maanden open staan zonder het te gebruiken. De vitamine A zal daarna niet of snel niet meer effectief zijn. Het gebruik van producten met vitamine A kan het beste begeleid worden door je huidtherapeut!

Wil jij persoonlijk advies? Maar hier een afspraak.

Bron: HUYD Expertisecentrum 

Het is ‘s avonds vroeg donker, ’s morgens laat weer licht en het wordt steeds kouder. Wat doet dit met je huid? En heb je in de winter een andere huidverzorgingsroutine nodig?

In de winter merken we vaak dat onze huid droger is, trekkerig aanvoelt en soms zelf wat schilfers of rode vlekjes vertoont. Dit komt door een lagere luchtvochtigheid. Ook staat binnen vaker de verwarming aan en neem je sneller een lange warme douche of bad.
Al deze factoren zorgen ervoor dat de huid droger wordt en gedehydrateerd raakt. In de winter is het dus geen overbodige luxe om je huid wat extra aandacht te geven! Vergeet hierbij ook zeker je lippen, handen en lichaam niet. Hieronder geven de huidtherapeuten van Triaderm tips om jouw huid in de winter zo goed mogelijk te verzorgen.

Douche niet te lang en te warm
Warm water droogt de huid flink uit. Zet de douche dus niet te warm en douche het liefst niet langer dan tien minuten. Onder de douche kun je in plaats van douchegel een zachte olie gebruiken voor je huid, dit laat een laagje achter waardoor het vocht in de huid minder snel verdampt. Ook kun je na het douchen een verzorgende bodylotion of olie aanbrengen met hydraterende en kalmerende ingrediënten. Voor het reinigen van je gezicht geldt hetzelfde, doe dit met koud of lauw water en een mild reinigingsproduct.

Hydrateer je huid
Hydrateren is altijd goed maar zeker in de winter kan jouw huid wel wat extra hydratatie gebruiken. Hydrateren kun je op verschillende manieren doen. Occlusieve ingrediënten zoals vaseline of dimethicone leggen een laagje op de huid en hebben op de korte termijn het meeste effect op een gedehydrateerde huid. Smeer nu niet je hele gezicht in met vaseline want dit veroorzaakt dan weer snel puistjes, maar voor kleinere plekjes kan dit een goede optie zijn. Ook kun je kiezen voor ingrediënten zoals glycerine en hyaluronzuur om de huid te hydrateren. Als laatste zijn ook melkzuur en glycolzuur goede hydratanten. Naast dat deze ingrediënten de huid hydrateren, helpen ze ook bij de afschilfering van dode huidcellen waardoor de huid frisser oogt. Let in de winter wel op met het gebruik van zuren. Dagelijks gebruik van een exfoliant kan de huid soms juist uitdrogen. Dan is een paar keer per week ook voldoende.

Verzorg je handen
Veel mensen hebben in de winter last van droge handen, kloofjes en schrale plekjes. Zeker in deze tijd van het vele handen wassen dus extra belangrijk om je handen goed te verzorgen. Doe dit met een vettige handcrème met verzachtende en verzorgende ingrediënten zoals bijvoorbeeld glycerine, panthenol of shea butter.

Vergeet je lippen niet
Ook de lippen krijgen in de winterperiode veel te verduren. Doordat de lippen weinig talgkliertjes bevatten, zijn ze erg gevoelig voor droogte en barstjes. Veel mensen hebben de neiging om de lippen nat te maken met speeksel maar doe dit vooral niet. Hiervan worden de lippen alleen maar droger. Wanneer je een lipverzorgingsproduct wil gebruiken kies dan voor een product met verzachtende en herstellende ingrediënten en vermijd ingrediënten zoals menthol, kamfer en eucalyptus.

 Vitamine D
Doordat het in de winter laat licht wordt en ook vroeg weer donker, maken we via de huid vaak onvoldoende vitamine D aan. Vitamine D is erg belangrijk voor ons immuunsysteem. Daarom is het vooral in de winter goed om extra vitamine D te halen uit voeding en/of supplementen.

Hopelijk heb je na het lezen van deze blog voldoende tips gekregen om jouw huid goed te de winter door te helpen. Heb je toch nog vragen, dan mag je natuurlijk altijd contact met ons opnemen. We staan graag voor je klaar!